Как похудеть на море

Скоро в отпуск? Кто сказал, что нельзя похудеть на море?

Целый год мы тешим себя одной единственной мыслью: поехать летом на море, поваляться на пляже, порелаксировать и привести нервишки в порядок.

А что если пойти еще дальше и поставить себе дерзкую цель — постройнеть за время отпуска. Думаете, на отдыхе это не получится? Еще как получится.

Что же, усаживайтесь поудобней, сейчас вы узнаете, как похудеть на море: легко, интересно, без напряга. Словом, совместить приятное с полезным.

Плавание: чем не фитнес?

Начнем с того, что плавание — это не только приятное занятие, это еще и довольно приличная нагрузка. А уж тем более в морской воде.

Все дело в том, что концентрированный раствор солей массажирует тело, активизирует обмен веществ и выводит лишнюю жидкость. Косметологи утверждают, что плавание в морской воде соизмеримо с полноценным сеансом профессионального массажа.

Так что больше плавайте, активнее работайте руками и ногами. Не пренебрегайте поплавать на спине. Попробуйте проплыть без рук — так вы задействуете все мышцы живота и бедер.

Кстати, за 30 минут активного плавания в море мы расходуем до 400 ккал. Как видите, соленая вода способна точить не только камни, но и наши фигуры.
Принимаем песчаные ванны

Если вы будете отдыхать на песчаном пляже — возьмите за правило хотя бы раз в день зарываться в песок. Удивлены?
Фокус в том, что теплые, пропитанные морской солью песчинки, будут массажировать кожу и насыщать проблемные зоны целебными компонентами. Горячий песок сглаживает жировые отложение и выравнивает кожу. А это еще один шаг к похудению на отдыхе.

Но только не стоит этого делать тем, у кого проблемы с венами и кожными покровами.

Расслабляющий массаж морской волной

Наденьте изящную пляжную шляпку и расположитесь поудобней на кромке прибоя. Расслабитесь. Почувствуйте, как волна накатывает и откатывает. На самом деле в этот момент происходит самый настоящий массаж: тонизирующий, подтягивающий кожу в тех местах, где это необходимо — так что прощай, противный целлюлит.

Между прочим, такой регулярный гидромассаж сможет избавить вас за пару недель от лишнего объема на 1-3 см.

Худейте с задором

Пляжные игры — еще один способ заставит работать море против лишнего веса. Особенно он подойдет всем, кто не терпит однообразия в отдыхе.

Поэтому поиграйте в бадминтон, пляжный волейбол, водное поло. Попробуйте зайти в воду по щиколотку и погонять в футбол. Или хотя бы пошагать на глубине. Такая активность не только не даст отложиться сытной пище, но и поможет вам равномерно и красиво загореть.

А вечером айда на дискотеку. Зажигательные танцы всю ночь напролет — это настоящее экспресс похудение. Тем более такое увлекательное.

Для самых настойчивых

А если вы всерьез решили привести себя в спортивную форму (то есть не просто похудеть на отдыхе, а и подкачать мышцы), выполняйте в воде следующие упражнения:

Для плоского животика

Для безопасности зайдите на небольшую глубину. Лягте на спину, руки разведите в стороны ладонями вниз. На вдохе потягивайте колено к груди. На выдохе возвращайте в обычное положение.

Для стройных ножек

Войдите в воду по грудь и широко пошагайте в течение нескольких минут.

Для упругих ягодиц

Зайдите в воду по грудь, выпрямитесь. Поочередно поднимайте колени повыше, а руками хлопайте под согнутой ногой.

Что же придерживайтесь этих нехитрых рекомендаций и тогда, вернувшись домой, вы сможете похвастаться отличной физической формой, подтянутой кожей, бронзовым загаром и точеной фигуркой.